Tento záznam sponzorují naši přátelé na avenacanada.com. Zvu vás k návštěvě jeho stránky a dozvíte se více o výhodách ovsa pro naše zdraví.
Jak víte, ráda jím ovesné vločky. Je to jedna z mých oblíbených snídaní, protože mě nechává velmi spokojenou, a zvláště pro mě v chladných měsících je to jedna z nejpohodlnějších snídaní.
Je to jedna z ingrediencí, které v kuchyni hodně používám, a tak jsem se rozhodl vytvořit kompilaci mých oblíbených receptů s ovesnými vločkami z blogu. Kromě toho, že mi ovesné vločky dodávají pocit pohodlí a začínám velmi dobře, má mnoho zdravotních výhod. Někteří z nich jsou:
- Dává nám energii
- Pomalu se vstřebává, takže udržuje hladinu glukózy stabilní
- Má mnoho vitamínů a minerálů
- Je bohatá na vlákninu
- Zabraňuje zácpě a zlepšuje trávení
- Může snížit stres
- Dobrý zdroj nenasycených tuků (dobré tuky)
Abych využil všech těchto výhod, vytvořil jsem si seznam 25 receptů (téměř vyzkoušet 1 nový každý den v měsíci !!), od snídaně, cereálií, müsli, nápojů, dezertů, občerstvení nebo občerstvení, chleba, sušenky, zdravých brownies a dokonce i slaných pokrmů, jako jsou moje lahodné masové kuličky plněné chipotle omáčkou .
Dokonalé pro začátek, a to i ve vašem každodenním životě. Většina z nich v jejich zdravé verzi, jako jsou moje sušenky, nebo veganské palačinky, nějaké jablečné muffiny a další. Sdílím s vámi recepty, abyste mohli začít vařit s jednou z mých oblíbených ingrediencí!
SNÍDANĚ:
Ovesné vločky s jahodovým krémem (zdravá verze) – verze jahodového krému se zdravou snídaní. Připravíte si ji večer předem a další den už pouze podáváte, nemusíte nic vařit.
Banánové a čokoládové ovesné vločky – Lahodná snídaně z ovesných vloček s banánem a nutellou (lísková oříška a čokoláda) nebo pro její zdravější použití čokoládové arašídové máslo.
Ovesné vločky Apple Pie – Chuť jablečného koláče, ale ve zdravé verzi k snídani, kdo řekl, že si k snídani nedáte dezert? S tímto receptem, pokud můžete.
Pečené ovesné vločky – s banánem a ostružinami, ideální k přípravě o víkendech a na snídani během týdne. Chutná skvěle ohřátý.
Mrkvové palačinky (mrkvový dort) – s ořechem, kokosem a javorovým sirupem. Zbývající mrkvovou bagasu můžete použít při přípravě mrkvového a pomerančového džusu
Zdravé a přírodní cereálie – snadné na přípravu, bez rafinovaného cukru, bez konzervantů, ideální pro děti i dospělé.
Jak připravit müsli – Naučte se, jak připravit lahodné müsli se dvěma recepty, jak připravit domácí müsli a čokoládovou příchuť. Ideální na snídani, svačinu nebo večeři.
Veganské palačinky nebo palačinky – Naučte se, jak připravit zdravé palačinky bez lepku, vajec a mléčných výrobků {veganské}. Jednoduchá na přípravu a velmi bohatá, ideální pro děti i dospělé.
Ovesné vločky v chladničce – Necháte je připravené jednu noc před spaním a ráno už jen podáváte a užíváte si velmi zdravou snídani bez komplikací a bez velkého nepořádku.
CHLÉB A COOKIES
Ovesné vločky z jablečné skořice (bez pšenice) – Zdravá volba muffinů se skořicí z jablek. S ovesnými vločkami, mandlemi, jablky a dalšími jsou měkké, nadýchané a super bohaté, musíte je vyzkoušet.
Ovesné vločky – lahodný a snadný recept na čokoládu s ovesnými vločkami. Čokoládové lupínky můžete vyměnit za rozinky nebo ořechy.
Chocolate Pumpkin Pie – Delicious and easy, perfect for fall and chocolate cravings. Používáme ovesné vločky, které můžeme snadno připravit v mixéru.
DEZERTY
Zdravé sušenky Mini Walnut – Naučte se, jak připravit lahodné zdravé bezlepkové sušenky se zdravou přísadou. Mají intenzivní čokoládovou chuť a snadno se vyrábějí.
Plněná jablka – s rozinkami, kokosem a máslem. Vaří se na grilu nebo v troubě a podávají se s vanilkovou, karamelovou nebo kávovou zmrzlinou. Do směsi můžete přidat ovesné vločky.
Ovesné vločky z krepového těsta – Snadné ovesné krepy, směs je hotová za méně než 3 minuty. Zdravá, bezlepková a bezmléčná verze lahodných palačinek.
Peach Oatmeal Dessert (Peach Crisp) – Snadný broskvový ovesný dezert, ideální pro dny, kdy chcete něco sladkého, ale ne převařeného. Připravíte ho za pár minut a zahřejete v troubě
NÁPOJE
Jahodový a ovesný koktejl – koktejly, jedna z mých oblíbených snídaní, které si vezmu do práce, protože je připravuji za pár minut. Ovesné vločky vás udrží déle plné.
SNACKS – OBČERSTVENÍ
Ovesné vločky a ostružinové tyčinky (bez mléčných výrobků a veganské) – Můžete si je připravit o víkendu a během týdne je vzít do práce nebo do školy, protože se v ledničce velmi dobře udrží.
Domácí granolové tyčinky (bez pečení) – S přírodními ingrediencemi jsou podobné granolovým tyčinkám Chewy, nemají žádné přísady, konzervační látky, snadno se vyrábějí, nemusíte zapínat troubu, bez tolika cukru.
Tropická granola – Naučte se, jak připravit lahodnou domácí granolu s kokosem, ananasem, papáji, zlatými rozinkami, jablkem a meruňkami. Perfektní samo o sobě, s mlékem nebo jogurtem.
Borůvková dýňová granola – s brusinkovou jablečnou omáčkou (zdravější verze komerční müsli). Podávejte s mlékem, jogurtem nebo samostatně.
Oranžová granola – s mandlemi a kokosem, ideální na snídani nebo odpoledne na svačinu. Ideální k jídlu jogurt, mléko nebo samotné.
POTRAVINY
Ovesné pizzy – Pro všechny lidi, kteří nechtějí jíst pizzu s pšeničnou moukou nebo hledají jinou zdravější variantu.
Ovesné palačinky se zeleninou – restovaná zelenina, kterou můžete použít k jídlu. Vyrábí se velmi snadno a je to způsob, jak obměnit zeleninovou oblohu a servírovat s některými palačinkami.
Masové kuličky z rajčatové omáčky Chipotle – Masové kuličky plněné smetanovým sýrem máčené v rajčatové omáčce s chipotle. Z oblíbených jídel mé rodiny. Doprovázejte červenou rýži, fazole nebo zeleninu.
Pokud chcete vidět více receptů a přínosů pro zdraví, navštivte stránku našich přátel Avena Kanada.
POZNÁMKA: Slova v jiné barvě nebo podtržení jsou odkazy (kliknutím přejdete na recept).
