DIY Instant Fruit and Nut Oatmeal es vegano, sin gluten y absolutamente delicioso.

DIY instantní ovoce a ořechy Ovesné vločky, veganské a bez lepku

DIY Ovesné vločky s okamžitým ovocem a ořechy jsou veganské, bezlepkové a je absolutní potěšením se probudit. Začněte ráno správně touto rychlou a snadnou snídaní.

Nemůže mi někdo každé ráno dát kouřící misku ovesných vloček plných ovoce a ořechů? Byl bych tak šťastný karavan. Ale myšlenka vyjmout odměrky a lžíce, postavit se na sporák a poté vyčistit je někdy (téměř vždy) příliš nepraktická.

Instantní ovesné odrůdy jsou kašovité nebo příliš uměle sladké a vždy chutnají divně. Také chci jíst celé ovesné vločky, ne nějakou zpracovanou verzi ovesných vloček. Trader Joes má zmrazené ovesné vločky, ale je těžké vyjít z obalu, je to drahé a stále musíte připravit všechny své doplňky. Hrnec? Příliš dávno a velký lepkavý nepořádek. Teď zní oficiálně šíleně, ale víš co? Ovesné vločky jsou zdravé a chci je jíst hned ráno. Jen na tom nechci příliš tvrdě pracovat.

Tady je moje odpověď na rychlou celozrnnou ovesnou snídani, se zabudovanou sladkou a křupavou.

Ořechy a zrna lehce opražte, jen trochu rozdrťte, přidejte sušené ovoce, semínka, trochu sladidla a jakékoli koření nebo příchutě, které chcete, pak vše spolu promíchejte.

Můžete to všechno uložit do vzduchotěsné nádoby nebo si jednotlivé porce odnést do voskových papírových sendvičových pytlů, pytlů na zip nebo sklenic. Tyto brýle s víčkem jsem našel u Williams Sonoma, ale stejně dobře funguje i recyklovaný želé na bon Bonan nebo velký hrnek na kávu.

Když se oteplí počasí, můžete to udělat okamžitě müsli Do stejné směsi stačí přidat studené mléko, nechat pár minut namočit a přidat čerstvě nastrouhané jablko. Líbí se mi, jak lze tuto elementární kombinaci ovesných vloček, ovoce a ořechů transformovat tak, aby vyhovovala sezóně. Horké ovesné vločky v zimě, müsli v létě a granola mezi nimi.

Důležité na dělání věcí sami je, že si můžete dopřát. Například nejčerstvější a kořeněnější sušené ovoce. Ne malé tvrdě chemicky ošetřené nugety nalezené v balených potravinách. Můj ořech je z farmářského trhu. Prodávají sušené broskve, švestky, meruňky a úžasné obrovské pestrobarevné rozinky zvané lama rozinky. Nové techniky sušení a nové odrůdy ovoce znamenají, že je k dispozici mnohem lepší sušené ovoce než kdy dříve. Tato instantní ovesná kaše je pro ně dokonalým plátnem.

Tenhle je opravdu zdravý, opravdu lahodný, opravdu čerstvý a opravdu okamžitý. Myslím, že by to také pěkný oběd přineslo, jen jej přiveďte do práce a do mikrovlnky. Toto je jen jedna verze z mnoha; můžete kombinovat své oblíbené ořechy, ovoce a příchutě.

To je tak chutné a tak snadné!

Nízké pondělí: okamžité ovesné vločky z ovocných ořechů (bez veganů a bez lepku)

Lunes mínimo: avena instantánea de frutas y nueces de bricolaje (vegana y sin gluten)

Složení

  • 2 šálky staromódního ovesného vločky
  • 1/2 šálku celých surových lískových ořechů
  • 1/2 šálku polovin surového ořechu
  • 1/2 šálku sušeného mléka (nebo sušeného sójového mléka pro vegany)
  • 1/4 šálku hnědého cukru
  • 3/4 čajové lžičky soli
  • 1 vrchovatý šálek nejrůznějších nasekaných ořechů
  • 1/4 šálku pepita (vnitřní zelené jádra dýňového semínka)
  • 1/4 šálku čerstvě mletých lněných semen (volitelně)

Instrukce

  1. Nastavte troubu na 350F
  2. Rozložte ovesné vločky a vlašské ořechy na nemastný plech. Toustujte asi 10-15 minut.
  3. Nechte ovesné vločky a vlašské ořechy vychladnout, poté několikrát pulsujte v kuchyňském robotu, abyste je lehce nasekali.
  4. Smíchejte se zbytkem ingrediencí a dobře promíchejte.
  5. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě.
  6. K podávání vydejte asi 3/4 šálku směsi a přidejte tolik vroucí vody (nebo opařeného mléka), aby zakryla ovesné vločky. Míchejte a nechejte zakryté stát 2 až 3 minuty.
  7. Přidejte šplouchnutí mléka, polovinu a polovinu, mandlové nebo kokosové mléko pro další ošetření.

6.3.4

* Recept od (The View from Great Island | http: //theviewfromgreatisland.com) Všechny obrázky a obsah jsou chráněny autorskými právy. Chcete-li použít tento recept, vraťte se na tuto stránku.

Poznámky:

  • Než naberete porci své instantní ovesné vločky, nezapomeňte směs promíchat, abyste dosáhli rovnoměrného rozdělení ingrediencí. Vyhrávám jen asi týden, abych se ujistil, že je to čerstvé. Pokud najdete další válcovaná zrna, budou ještě zajímavější.

Nezapomeňte strkat tuto okamžitou ovesnou kaši!

žalovat

Přečetl jsem si každý komentář a pokusil se odpovědět na otázky co nejdříve, takže se mě zeptejte ~ a pokud jste vytvořili recept, budu opravdu rád, když se vrátíte a podělíte se o své zkušenosti s námi všemi. Pokud máte rádi recept, dejte mu palec nahoru a ohodnoťte jej 5 hvězdičkami.