Borůvky dodávají tomuto lahodnému smoothie sytě fialovou barvu. Miluji všechno červené ovoce a ostružiny, špatná věc je, že jelikož žiji v poušti, kde je hrozné horko, jsou plody tohoto typu velmi drahé a vzácné. Takže to, co dělám, je koupit je zmrazené, protože vím, že se nezkazí.
Miluju mít zmrazené ovoce v lednici, abych připravil koktejly buď na snídani (pro Kike) nebo po cvičení. Jsou také dobré potlačit chutě odpoledne, místo toho, aby jedli haraburdí, udělají smoothie a trochu uklidní bříško.
Tento koktejl je po cvičení jedním z mých oblíbených. Je to jako moje cena, moje velká fialová cena po drhnutí. Začnou tím, že do mixéru vloží banán, borůvky, mango, jogurt, vodu a chia.
Mohou přidat proteinový prášek, pokud chtějí. Míchají to, dokud není vše dobře promíchané a připravené. To, co s banány dělám, je to, že když budou ošklivé nebo než se to stane, odstraním slupku a vložím je do sáčku v mrazáku. Můžete použít čerstvý banán, do mixéru stačí přidat trochu ledu. Zde je recept!
Fialový koktejl s borůvkami
Složení
1x2x3x
- 1 banán zamrzlý
- ½ hrnek borůvek zamrzlý
- ½ hrnek na mango zamrzlý
- ½ šálek obyčejného řeckého jogurtu
- ¾ šálek vody
- 1 čajová lžička chia
- Cukr nebo med volitelný
Příprava
-
Míchejte mražený banán, mražené mango a borůvky s jogurtem, vodou a chia, dokud nebude vše dobře zapracováno.
-
Oslaďte podle chuti.
-
Podávejte a užívejte si.
Poznámky
Pokud používáte ovoce, které není zmrazené, přidejte několik kostek ledu pro konzistenci připomínající frapé. Pokud se stane velmi hustým, dochuťte vodou, dokud nebude mít požadovanou konzistenci.
