Zde je týdenní rušné jídlo, které kombinuje kuře, čerstvou brokolici, bílou rýži a plnotučné mléko do krémového a uklidňujícího zážitku.
Pozor chlapci a dívky, kteří milují snadný Vaření. Podívejte se na můj nový oblíbený způsob, jak oživit absolutní magii kuře, Chladný brokolicea bílá rýže Stejně jako tyto těstoviny Bacon Cheeseburger, domácí nemá žádný Snadnější než tato pánev s kuřecí brokolicí a rýží!
Jedna kuřecí brokolice a rýže
Máte dostatek 30minutového jídla ve svém nabitém střídání ve všední den? I když to uděláte, budete chtít přidat je číslo zásilky. Je to jen … je to jen …tááák kurva dobře! Je krémová, ale lehká. Naplňuje vás to, ale neváží vás to.
U tohoto kuřecího masa na pánvi jednoduše restujte cibuli a česnek, opečte a napařte rýži v plnotučném mléce, přidejte vařené kuře, brokolici a koření … vše v jedné pánvi. Počkejte, až otestujete výsledky. Zbytky jsou také dobré!
Chcete-li získat zdravější kuřecí recepty, podívejte se na kuřecí špenátový hřib nebo kuřecí vodku se sušenými rajčaty. Oba recepty se spojí asi za 30 minut a přinesou na váš stůl spoustu chutí a výživy!
Pro tento recept budete potřebovat následující ingredience.
- 2 lžíce olivového oleje
- 1/2 šálku cibule (1 malá cibule nakrájená na kostičky)
- 2 stroužky česneku (jemně nastrouhané)
- 1 šálek dlouhozrnné bílé rýže (opláchnutá a vyčerpaná)
- 1 1/4 šálku plnotučného mléka
- 1 1/4 šálku kuřecího vývaru
- 1/2 čajové lžičky soli
- 1/8 čajové lžičky černého pepře
- 2 šálky čerstvé brokolice (malé kousky)
- 1 šálek vařeného kuřete (drcené)
- 1/2 citronu (k podávání)
- 1 lžíce čerstvé petrželky (nasekané)
Nádobí, které používám pro tento recept:
Druhý den jsem překvapil svého hladového chlapce tímto lahodným pokrmem a byl to super šťastný a šťastný táborník. Cítil jsem se jako rocková hvězda … zejména proto, že to bylo tak snadné! To vše zní naprosto kýčovitě, ale já sem netahuji žádné nohy. Toto jídlo je tak jednoduché a chutné, jsem rád proč mě to dříve nenapadlo?!?!
Další úžasné recepty na pánvi najdete …
Jedna kuřecí brokolice a rýže
Zde je týdenní rušné jídlo, které kombinuje kuře, čerstvou brokolici, bílou rýži a plnotučné mléko do krémového a uklidňujícího zážitku.
Rychlost tisku
Čas na přípravu: 5 5 minut
Čas na vaření: 30 minut
Celkový čas: 35 minut
Porce: 6 6 1 porce šálku
Kalorie 256
- dva lžíce olivový olej
- 1/2 Miska cibule 1 malá cibule nakrájená na kostičky
- dva hřebíček Česnek jemně strouhaný
- 1 Miska dlouhozrnná bílá rýže opláchnuté a vyčerpané
- 1 1/4 šálky plnotučné mléko
- 1 1/4 šálky kuřecí polévka
- 1/2 čajová lžička Sůl
- 1/8 čajová lžička Černý pepř
- dva šálky čerstvá brokolice kousky velikosti kousnutí
- 1 Miska vařené kuře rozdrcený
- 1/2 velký citrón k vašim službám
- 1 lžíce čerstvá petržel nasekané
-
Připravte si všechny ingredience receptu (kotleta, kostky atd.).
-
Ve velké pánvi s nepřilnavým povrchem na středním ohni zahřejte OLIVOVÝ OLEJ, až se třpytí (asi 2 minuty).
-
Přidejte cibuli a česnek; restujte do měkka a vůně (asi 3 minuty).
-
Přidejte bílou rýži; pokračujte v zahřívání, dokud není odstraněna vlhkost a rýže začne být voňavá a lehce opečená, za stálého míchání podle potřeby (asi 3 minuty).
-
Přidejte mléko, kuřecí vývar, sůl a pepř; míchat kombinovat; nastavte plamen na VYSOKÝ na mírném ohni (trvá to asi 3 minuty).
-
Panvici přikryjte, plamen ztlumte na mírný a duste 10 minut.
-
Přidejte brokolici a kuře (ale ještě NEMÍŠEJTE s rýží, jen je položte na rýži); zakryjte a vařte dalších 10 minut.
-
Sejměte víko, promíchejte vše dohromady; stlačte čerstvý CITRON po celé ploše; top s petrželkou; podávejte horké
Rýže v tomto pokrmu ráda absorbuje vlhkost i po uvaření, proto před podáváním doporučuji přidat malé množství mléka (nebo vody), aby se během ohřívání podpořila krémová konzistence. Možnosti: použijte 1% mléka, chcete-li zhubnout … nebo chcete-li jít opačným směrem, dolijte ho oblíbeným strouhaným sýrem a přikryjte víkem, aby se rozpustilo.
Servis: 1Miska | Kalorie 256Kalifornie | Sacharidy: 30slunce | Protein: 10slunce | Tlustý: 9 9slunce | Nasycený tuk: dvaslunce | Cholesterol: 22mg | Sodík: 424mg | Draslík: 306mg | Vlákno: 1slunce | Cukr: 3slunce | Vitamin A: 3. 4. 5UI | Vitamín C: 32.7mg | Vápník: 91 91mg | Žehlička: 0,9mg
