Lehký tuňákový nudlový kastrol

Toto jídlo vás nebude vážit díky skromnému použití 1% mléka a spousty zeleniny. Udělejte to zdravější s celozrnnými nudlemi … podávejte teplé nebo studené.

Je Lehký tuňákový nudlový kastrol Už mnoho dní je to jeden z našich oblíbených receptů na rušné noci. Je to rychlé, šílené a snadné, tenký verze a tuňák Kastrol se zdravou porcí zeleniny a malým množstvím mléčných výrobků si přesto zachovává příjemný pocit z jídla.

Pánev na tuňáky

Jsem fanouškem lahodných, mazlavých a pružných pokrmů. Tradiční tuňák kastrol obecně spadá do této kategorie, jak by měl. Ale někdy chci lehčí tuňákový kastrol, který není doprovázen přetížením kalorií z mléčných výrobků. S vědomím, že nejsem sám, jsem vytvořil tento alternativní recept na tuňáka.

The Sauce Hack

Omáčka v tomto receptu na tuňáky je založena na jednom z mých oblíbených kuchařských triků pro vaření těstovin. V zásadě zadržujeme část vody z těstovin (po uvaření), kterou použijeme k výrobě omáčky. Nejedná se o nový objev, ale je užitečný pro odstranění tukových kalorií z mléčných výrobků nebo oleje nacházejících se v tradičních bílých těstovinových omáčkách nebo kastrolových přísadách. (Postup najdete níže v receptu.)

Tento recept na tuňáky jsem vyráběl roky a je to vždy tak snadné, jako když jsem ho dělal naposledy. Jednou vaše udělejte to, pravděpodobně se cítíte stejně. Ve skutečnosti máte chuť na vaření Silnější než toto, ale není.

Chcete více světla, rušné noci, recepty na večeři na pánvi?

Podívejte se na tuto italskou smaženou rýži vyrobenou z mletého krocana a zeleniny. Nebo nakrmte malou armádu tímto kouzelným jídlem na pánvi. Oba recepty byly vytvořeny s zaneprázdněnými jedinci, kteří chtějí kombinovat výživné ingredience s pohodlím.

V tomto příspěvku jsou odkazy affiliate partnerů. To znamená, že pokud si koupíte něco z tohoto odkazu, vydělám malou provizi, ale nebude vás to stát nic navíc.

Ingredience, které budete pro tento recept potřebovat:

• 4 unce těstovinových nudlí s andělskými vlasy (2 šálky vařené)
• 2 lžíce olivového oleje
• 1 šálek mrkve
• 2-3 zelené cibule, nasekané
• 1 houba portobello
• 1 šálek mraženého hrášku
• 1 plechovka tuňáka křídlatého
• 1/2 šálku 1% mléka
• 1/2 šálku vody na těstoviny
• 1/2 čajové lžičky kurkumového prášku (volitelně)
• 1/2 čajové lžičky soli
• černý pepř podle chuti

Nástroje, které budete k tomuto receptu potřebovat:

SCROLL DOWN PRO TISKOVOU VERZI TOHOTO RECEPTU

Další recepty na kastrol, které se vám mohou líbit:

1. Tento lahodný a výplňový kastrol Taco se rychle stane oblíbeným v rodině. Ochucené hovězí maso, chutné fazole, tavený sýr a omáčka s dostatkem hranolků.
2. Bacon Cheeseburger Pasta kombinuje loketní makarony, mleté ​​hovězí maso a slaninu spolu se sýrem čedar a mozzarella pro vydatnou rodinnou večeři od pondělí do pátku.
3. Gratinované brambory byly dlouho oblíbeným jídlem. Gratinované brambory ze slaninového póru jsou lahodnou kastrolovou přílohou.
4. Už jste někdy slyšeli o John Wayne Casserole? Je tu zajímavý příběh, ale výsledkem je, že tato sušenka na maso je vynikající!

Pánev na tuňáky

Toto jídlo vás nebude vážit díky skromnému použití 1% mléka a spousty zeleniny. Udělejte to zdravější s celozrnnými nudlemi … podávejte teplé nebo studené.

Rychlost tisku

Čas na přípravu: patnáct minut

Čas na vaření: dvacet minut

Celkový čas: 35 minut

Porce: 4 4 -5

• 4 4 oz těstoviny nudle z andělských vlasů rezervujte si 1 šálek vody na těstoviny, rozdělené na polovinu
• dva lžíce olivový olej
• 1 Miska mrkve rozdrcený
• 2-3 Zelené cibule nasekané (asi 1/4 šálku)
• 1 houba portobello tenké plátky
• 1 Miska zmražený hrášek rozmrazeno
• 1-7 oz bílý tuňák Vyčerpaný
• 1/2 Miska 1% mléka
• 1/2 vyhrazená voda na těstoviny vyhrazeno pro vaření těstovin
• 1/2 čajová lžička kurkuma v prášku volitelně pro barvu
• 1/2 čajová lžička Sůl
• černý pepř podle chuti

• Postupujte podle pokynů v balíčku a vařte nudle z těstovin, dokud nebudou al dente (nedopečené, vaření dokončí později). Buďte připraveni přenést vařené těstoviny na cedník; poté opláchněte studenou vodou, vypusťte a odložte stranou.

• Zatímco se těstoviny vaří, sbírejte a připravujte další přísady k vaření.

• Po dokončení umístěte velkou nepřilnavou pánvi na střední teplotu; zahřejte olivový olej, dokud nesvítí (asi 2 minuty); přidejte mrkev a zelenou cibuli; restujte do mírně průsvitného, ​​za stálého míchání podle potřeby (asi 4 minuty).

• Přidejte houby portobello; restujte, dokud není mírně měkký, podle potřeby míchejte (asi 4 minuty).

• Jemně přidejte zbývající přísady: hrášek, tuňák, mléko, 1/2 šálku těstovinové vody, těstoviny, nudle, kurkuma, sůl a pepř.

• Snižte teplotu na NÍZKOU a duste, dokud nedochází k převařování tekutin, abyste vytvořili lehkou krémovou omáčku; podle potřeby protřepejte (přibližně 5 minut); v případě potřeby přidejte více vody na těstoviny, abyste upravili konzistenci.