Existují dny, v poslední době mnoho dní, že to, co si vezmu do kanceláře na snídani, je termoska s velmi studeným smoothie spolu s dalším občerstvením, jako jsou ořechy, müsli, müsli atd. Tento mangový koktejl mě naplní a dá mi energii vydržet až do oběda.
Je dobré mít pocit, že od samého začátku dáváte do těla přísady a zdravé jídlo, toto smoothie obsahuje jahody, mango, borůvky, lněné semínko, kokosovou vodu (která má hodně draslíku) a agávový sirup. Mohou dokonce přidat proteinový prášek, aby chutnaly, takže vydrží déle, aniž by je hladovaly, a šálek nebo více špenátu, aby byl mnohem zdravější (slibuji vám, špenát neochucuje smoothie).
Chcete-li vyrobit smoothie, smíchejte všechny ingredience, dokud nebude mít hladkou konzistenci frapé. Pokud máte pocit, že je příliš hustý, přidejte více vody podle chuti. Nechám vám recept.
Mango, ostružiny a kokosový koktejl
Porce dva malé sklenice nebo 1 velká
- 1 330 ml sklenice přírodní kokosové vody
- 1 šálek mražených jahod
- ½ šálek zmrazeného manga
- ½ šálek zmrazených borůvek nebo ostružin
- ¼ šálek čištěné vody
- 1 polévková lžíce agáve nebo včelí med
- 1 lžíce lněného semínka
- 1 lžíce kokosového oleje volitelný
-
Vložte všechny ingredience do mixéru a promíchejte do hladka.
-
Pokud chcete, oslaďte podle chuti více medem nebo cukrem.
-
Podávejte ve dvou malých sklenicích nebo v jedné velké a užívejte si chlazené.
Pokud nepoužíváte zmrazené ovoce, přidejte trochu ledu, aby bylo velmi studené. Dávám přednost mraženému ovoci, protože tak se chuť lichotníku nezředí ledem.
Možnost pro vegany: Použijte včelí med místo včel.
