Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Tyto 20minutové kuřecí burrito mísy na okamžité vaření jsou lahodným a zdravým nápadem na přípravu rychlého jídla nebo rychlým jídlem, které primárně používá sponky. Přečtěte si o možnosti pomalého vaření! Přejít na recept

Ingredience v instantních burrito miskách

Tyto mísy burrito už nemohou být jednodušší! Většina ingrediencí jsou spížové sponky s několika doplňky – kuře a černé fazole dělají z těchto misek bílkoviny, zatímco zelenina přidává vlákninu. Na konci můžete vždy přidat trochu sýra, pokud chcete! To je to, co potřebujete k výrobě těchto misek:

  • 2 kuřecí prsa
  • černé fazole
  • Taco koření
  • cibule
  • Česnek
  • červená, zelená a žlutá paprika (nebo jen jedna ze tří)
  • koriandr
  • kuřecí polévka
  • drcená rajčata
  • omáčka
  • bílá rýže
  • švestková rajčata
  • pažitka
  • zakysaná smetana

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Jak si vyrobit instantní burrito mísy

Tyto burrito mísy jsou zázrakem jednoho hrnce! V zásadě všechno nalijete do svého okamžitého hrnce a poté stisknete tlačítko pro tlakové vaření – snadné? Takto připravujete tyto burrito mísy:

  1. Vysypte všechny ingredience v uvedeném pořadí (kromě ingrediencí) do Instant Pot.
  2. Nastavte na manuální a vysoký tlak po dobu 4 minut.
  3. Po dokončení stiskněte Storno a rychle uvolněte páru.
  4. Sejměte víčko, obsah dobře promíchejte a rozdělte mezi 6 misek.
  5. Nahoře s požadovanými zálivkami (volitelně), pak podávejte a užívejte si!

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Substituce přísad a poznámky

Existuje několik úprav, které lze provést v tomto receptu, a tyto burrito mísy mohou být dokonce vegetariánské, pokud je kuře vynecháno a je použit zeleninový vývar! Níže se podívejte na náhrady, které můžete provést.

Kuře –Pokud chcete, aby byla tato burrita vegetariánská, úplně vynechejte kuře a zdvojnásobte černé fazole. Tímto způsobem také ušetříte čas na přípravu!

Fazole –Pokud nechcete používat černé fazole, můžete použít 1 šálek hnědé nebo zelené čočky nebo plechovku cizrny nebo fazole. Můžete také nechat luštěniny úplně, ale nezapomeňte přidat ještě 1 kuřecí prsa.

ZeleninaDo mís burrito zahrnuji zelené, červené a žluté papriky; Nakonec se vaří pod vysokým tlakem se zbytkem ingrediencí, které je trochu změkčí. Pokud máte rádi své papriky křehčí a křupavější, hodte je jako poslední po vysokotlakém vaření. Můžete také nechat papriky úplně nebo vmíchat trochu špenátu jako poslední pro další zeleninu.

Rýže –V tomto receptu používám bílou rýži, starší verze, jak uvidíte ve videu, používá jasmínovou rýži. Pokud používáte jasmínovou rýži, nakrájejte vývar na 1/2 šálku. Bohužel nemohu poradit s žádným jiným druhem rýže a nemůžete nahradit rýži z květáku za bílou rýži, protože to způsobí hustý nepořádek.

omáčkaRád používám čerstvou omáčku (najdete ji v sekci produkce s ostatními čerstvými omáčkami a humusem). Pokud nechcete použít omáčku, můžete sklopit drcená rajčata. Můžete také použít obyčejnou omáčku ve sklenici.

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Příprava misek burrito na pomalý sporák

Tyto mísy burrito můžete snadno připravit ve svém pomalém sporáku! Zde jsou pokyny:

  1. Pomalý hrnec nastříkejte sprejem na vaření a poté přidejte všechny přísady kromě zálivek v pořadí, v jakém se objevují. Nezapomeňte rýži co nejvíce zatlačit pod tekutinu.
  2. Vařte na vysokém ohni po dobu 4 hodin nebo na mírném ohni po dobu 8 hodin, míchejte 1 až 2krát v polovině doby vaření.

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Ingredience na misku Burrito

Do těchto misek burrito můžete přidat tolik ingrediencí! Dobrým pravidlem je používat své oblíbené zálivky nacho. Zde je několik nápadů:

  • Rajčata
  • pico de gallo
  • Koriandr
  • Avokádo
  • Sýr
  • Zakysaná smetana
  • Pažitka
  • červená cibule
  • černé olivy
  • Jalapenos
  • Kukuřice

Více snadných okamžitých receptů na hrnce

Hledáte více receptů na okamžitý hrnec v jednom hrnci? Mám vás kryté!

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Skladujte a ohřívejte

Zbylé misky burrito můžete skladovat v chladničce až 5 dní. Nezapomeňte přísady uložit samostatně! Chcete-li znovu zahřát, posypte trochu vody a mikrovlnnou troubou po dobu 2-3 minut, za stálého míchání do poloviny. To by mělo vaši rýžovou misku úplně oživit, abyste neochutnali zbytky, takže můžete přidat čerstvé polevy, aby byly stejně dobré jako nové!

Okamžité zmrazení misek Burrito

Tyto mísy burrito můžete také po uvaření zmrazit. Jednoduše zamrazte v jednotlivých dávkách ve skleněných nádobách, poté rozmrazte v chladničce přes noc před opětovným ohřevem nebo opětovným ohřevem z mraženého pokropením vodou nahoře a mikrovlnnou troubou po dobu 6-7 minut za stálého míchání do poloviny.

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Nástroje pro přípravu jídla pro tento recept.

Výzva na přípravu jídla

Pokud byste chtěli více pomoci s plánováním jídla, bude se vám líbit moje 5denní výzva na přípravu jídla zdarma! Je to v podstatě bezplatný kurz, který vás naučí, jak připravit jídlo a vařit zdravé jídlo doma s některými bonusovými materiály ve formátu PDF. Zaregistrujte se zdarma níže:

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Vytisknout recept

Okamžité kuřecí mísy a 20minutové kuřecí burrito

Tyto 20minutové kuřecí burrito mísy na okamžité vaření jsou lahodným a zdravým nápadem na přípravu rychlého jídla nebo rychlým jídlem, které primárně používá sponky. Přečtěte si o možnosti pomalého vaření!

Čas na přípravu10 minut

Čas na vařenípatnáct minut

Celkový čas25 minut

Kurs: Jeden hrnec jídla

Kuchyně: Mexické

Porce: 6 6 porce

Kalorie 311kcal

  • 1 lžíce olivový olej
  • dva kuřecí prsa nakrájíme na 1-palcové kostky
  • 1 umět černé fazole vyčerpaný a opláchnutý
  • 1 lžíce Taco koření
  • 1 cibule nakrájený na kostičky
  • dva hřebíček Česnek sekaný
  • 1/2 každý červená, zelená a žlutá paprika nakrájený na kostičky
  • 1/4 Pohár jemně nasekané čerstvé koriandro
  • 1 Pohár kuřecí polévka
  • 1 Pohár drcená rajčata
  • 1 Pohár omáčka (Použil jsem čerstvý druh nalezený v chlazené části obchodu s potravinami, jak dávám přednost)
  • 1 Pohár bílá rýže
  • 1/2 lžička Sůl (volitelně: v případě potřeby můžete přidat později)
  • Nakrájená švestková rajčata na polevu
  • Pažitka, nasekaná na polevu
  • Zakysaná smetana na polevu
  • Vysypte všechny ingredience v uvedeném pořadí (kromě ingrediencí) do Instant Pot. Nezapomeňte přidat rýži na všechno ostatní, jinak rýže spálí dno hrnce.

  • Nastavte na manuální a vysoký tlak po dobu 4 minut. Okamžitý hrnec bude trvat asi 10 minut, než se předehřeje, pak 4 minuty, než se vaří.

  • Po dokončení stiskněte zrušit a rychle uvolněte páru, počkejte, dokud manometr znovu neklesne a víko se bezpečně neotevře.

  • Sejměte víčko, obsah dobře promíchejte a rozdělte mezi 6 misek. Nahoře se švestkovými rajčaty, pažitkou a zakysanou smetanou (někdy přidávám také sýr, hlávkový salát, více koriandru, avokádo a cokoli jiného, ​​co mám po ruce). Podávejte a užívejte si!

Kalorie 311kcal | Sacharidy: 43slunce | Protein: 24slunce | Tlustý: 5 5slunce | Nasycený tuk: 1slunce | Cholesterol: 48mg | Sodík: 820mg | Draslík: 762mg | Vlákno: 6 6slunce | Cukr: 4 4slunce | Vitamin A: 356UI | Vitamín C: 10mg | Vápník: 59mg | Žehlička: dvamg

Tyto 20minutové kuřecí burrito mísy na okamžité vaření jsou lahodným a zdravým nápadem na přípravu rychlého jídla nebo rychlým jídlem, které primárně používá sponky.  Přečtěte si o možnosti pomalého vaření!  #instantpot #burritobowls

Tyto 20minutové kuřecí burrito mísy na okamžité vaření jsou lahodným a zdravým nápadem na přípravu rychlého jídla nebo rychlým jídlem, které primárně používá sponky.  Přečtěte si o možnosti pomalého vaření!  #instantpot #burritobowls Tyto 20minutové kuřecí burrito mísy na okamžité vaření jsou lahodným a zdravým nápadem na přípravu rychlého jídla nebo rychlým jídlem, které primárně používá sponky.  Přečtěte si o možnosti pomalého vaření!  #instantpot #burritobowls Tyto 20minutové kuřecí burrito mísy na okamžité vaření jsou lahodným a zdravým nápadem na přípravu rychlého jídla nebo rychlým jídlem, které primárně používá sponky.  Přečtěte si o možnosti pomalého vaření!  #instantpot #burritobowls