Ingredience
- 1/2 libry libového mletého hovězího masa (90% libového)
- 3 šálky drceného zelí nebo směsi zelí s andělskými vlasy
- 1 plechovka (16 oz.) Fazole, opláchnuté a vyčerpané
- 1 plechovka (14-1 / 2 unce) nakrájených rajčat, neodvodněná
- 1 plechovka (8 oz.) Rajská omáčka
- 3/4 šálku vody
- 3/4 šálku salsy nebo pálivé omáčky
- 1 středně zelená paprika, nasekaná
- 1 malá cibule, mletá
- 3 stroužky česneku, mleté
- 1 čajová lžička mletého kmínu
- 1/2 čajové lžičky pepře
Podívejte se na recept
Adresy
- Zvolte nastavení smažení nebo zhnědnutí na 6 qt. elektrický tlakový hrnec; Upravte na střední teplotu. Vařte maso, dokud není růžové, 6-8 minut, rozbité na kousky. vypustit. Vraťte se do tlakového hrnce.
- Přidejte zbývající přísady. Zavřete víko; Zavřete ventil pro uvolnění tlaku. Nastavte vysoký tlak po dobu 3 minut. Rychlý uvolňovací tlak. Možnost zmrazení: Zmrazený guláš v mrazících nádobách. Chcete-li použít, částečně rozmrazte v chladničce přes noc. Zahřejte v hrnci, občas promíchejte a případně přidejte trochu vody.
nutriční informace
1 šálek: 177 kalorií, 4 g tuku (1 g nasycených tuků), 24 mg cholesterolu, 591 mg sodíku, 23 g sacharidů (5 g cukrů, 7 g vlákniny) a 13 g bílkovin. Diabetické výměny: 2 libové maso, 1 škrob, 1 zelenina.
Původně uvedená jako pikantní zelná polévka v Skinny Instant Pot
