Recept na květákový steak (pečené steaky z květáku s thajskými arašídy)

Recept na květákový steak (pečené steaky z květáku s thajskými arašídy)

Steak z květáku Je to chutná vegetariánská alternativa. Tyto Pečené filety z květáku s thajskými arašídy Jsou to správné množství krémové, kořeněné a chutné. Toto snadné vegetariánské jídlo nebo příloha je vždy hitem. Budete překvapeni, jak chutné to je Recept na pečený steak z květáku to je.

Filetes de coliflor cubiertos con salsa de maní tailandesa

Recept na květákový steak s thajskou arašídovou omáčkou

Tento recept na thajský arašídový pečený květák je jednoduchý, ale lahodný vegetariánský pokrm!

Filety z květáku jsou super zdravou volbou pro nový rok. Je 3. ledna a mám v mozku novoroční předsevzetí! Cookie Rookie nikdy nebyl známý pro všechny zdravé nebo dietní recepty. Ale každou chvíli miluji hledání zdravých, snadných a super chutných receptů, o které se s vámi mohu podělit.

Za ta léta jsem našel některé zdravé oblíbené:

Že losos s avokádovou omáčkou je také nejoblíbenější recept číslo 3 na tomto webu … takže i vy budete každou chvíli milovat malou dávku hubené! Dnes vám přinášíme další lehký, zdravý a vegetariánský recept, který můžete vyzkoušet.

Někdy zapomenu, že miluji jídlo, které neobsahuje sýr, ale tyto ÚŽASNÉ Pečené steaky z květáku s arašídovým máslem jsou dokonalou připomínkou, že zdravé může být také chutné. Jsou dokonalou lehkostí a chutí a nemusíte se cítit provinile, když jíte více než jednu. Podávejte jako přílohu jakéhokoli receptu na večeři NEBO jako hlavní chod. Tahle omáčka … budete ji milovat!

Naučte se, jak připravit steaky z květáku s tímto lahodným receptem na thajský arašídový pečený květák!

Filete de coliflor asado en un plato pequeño

Filetes de coliflor de maní tailandés en platos

Zdravý pečený květák recept

Vlastně jsem je vyrobil karfiolové steaky loni na jaře poté, co jsem měl Henryho a snažil se jíst zdravě a zhubnout dítě. Buďme upřímní, nedostal jsem se tam a musím znovu rozjet zadek.

Zdravá jídla jako tato Pečené steaky z květáku Pomozte mi zapamatovat si, že rozhodování o chytrých jídlech může být stejně chutné jako vrstvení sýra a sacharidů. Jakkoli milujete tyto dvě věci, nejsou vždy nutné k dobrému jídlu. Myslím, že bych si na takové jídlo mohl zvyknout! Pat dokonce schválil tyto thajské steaky z arašídového květáku. To by měl být dobrý ukazatel úžasného receptu.

Jak připravit steaky z květáku

Ukážu vám, jak se připravují steaky z květáku, a budete překvapeni, jak je to snadné! Nic lepšího než SNADNÝ a ZDRAVÝ recept.

Jak připravit pečené steaky z květáku:

  1. Hlávku květáku nakrájíme na velké kousky (filé).
  2. Doplňte je touto lahodnou thajskou arašídovou omáčkou
  3. Poté filety karfiolu pražte asi 30 minut na 400 stupňů

A to je! Říkal jsem ti, že to bylo snadné. Za chvilku budete jíst tyto krémové a kořeněné thajské arašídové karfiolové steaky a zaručuji, že je budete chtít vyrábět pořád dokola.

Úplné pokyny naleznete na kartě receptů níže

Filete de coliflor asado de maní tailandés en un plato

Jak nakrájíte květák na filé?

Chcete-li vytvořit „filé“ květáku, začněte velkou hlavou květáku (čím větší, tím lepší). Trochu zastřihněte stonek a odstraňte listy. Ostrým nožem rozřízněte hlavu květáku na polovinu svisle a poté znovu na polovinu. Tím se vytvoří 4 filety květáku.

Co podávat se steaky z květáku

Nejste si jisti, co jim sloužit? Jedná se o velmi univerzální jídlo, takže možnosti jsou nekonečné. Můžete jim sloužit recept na steak z pečeného květáku jako hlavní chod (skvělý nápad pro vegetariány nebo kohokoli, kdo se snaží být trochu zdravější) a přidejte část těchto bylinkových pečených brambor. Nebo je můžete připravit jako přílohu a spárovat je s touto pečenou kuřecí prsíčkou nebo pepřovou parmezánovou citronovou tilapií.

Cerca de un filete de coliflor asado

Jaká jsou vaše novoroční předsevzetí? Mezi mé patří konzumace sýra a čokolády s mírou, udržování čistoty a organizovanosti mé pracovny / kanceláře, přestání probouzet sladkého Henryho uprostřed noci, abych ho obejmul pro svůj vlastní sobecký zisk, a jíst více z nich. Pečené steaky z květáku s thajskými arašídy! Připojte se ke mně 🙂

Na níže uvedené kartě receptu najdete podrobnosti o tom, jak připravit tento zdravý recept na thajský arašídový květák. Užívat si!

Pokud se vám tyto steaky z květáku líbily, vyzkoušejte tyto další zdravé recepty:

Thajské arašídové karfiolové steaky

Kurs: Hlavní jídlo

Kuchyně: Vegetariánský

Čas na přípravu: 10 minut

Čas na vaření: dvacet minut

Celkový čas: 30 minut

Porce: 8

Kalorie 358kcal

Autor: Becky Hardin – nováček cookie

Tento recept na karfiolový steak je chutnou vegetariánskou alternativou. Tyto thajské arašídové pečené karfiolové steaky jsou správné množství krémové, kořeněné a chutné. Toto snadné vegetariánské jídlo nebo příloha je vždy hitem. Spousta příchutí!

  • 1 hlava květáku umyté a odstraněné listy
  • 1-2 lžíce olivový olej
  • Sůl a čerstvě mletý černý pepř Snaž se

Pro thajskou arašídovou omáčku (převzato z She Simmers):

  • 1 umět Neslazené kokosové mléko 13,6 unce
  • ¼ Pohár Thajské červené kari pasty Lze použít Maesri nebo Massaman
  • ¾ Pohár Krémové arašídové máslo Přirozeně bez cukru; Smucker funguje dobře
  • ¼ čajová lžička Vločky z červeného pepře zvolit.
  • čajová lžička kóšer sůl
  • ¾ Pohár cukr
  • dva lžíce jablečný mošt nebo bílý ocet
  • ½ Pohár Voda

Pro filé květáku:

  • Předehřejte troubu na 400 F a plech vyložte hliníkovou fólií. Nastříkejte fólii sprejem na vaření.

  • Hlava květáku nakrájíme na 4 stejné kousky a rovnoměrně rozmístíme na připravený plech. (Uložte si další kousky květáku pro pozdější použití nebo pečte vedle steaků.) Každé filé potřete olivovým olejem a poté posypte solí a pepřem. Vařte 30-35 minut, nebo dokud květák nezměkne a okraje nezačne hnědnout.

  • Zatímco se karfiol vaří, připravte omáčku.

Pro thajskou arašídovou omáčku:

  • Vložte všechny přísady omáčky do středního kastrolu na střední teplotu. Neustále šlehejte, dokud omáčka nezačne vařit. Snižte teplotu na nízkou teplotu a vařte 5-7 minut. Šlehejte průběžně, aby se směs na dně nespálila. Omáčku odstavte z ohně.

  • Mrkejte omáčku na vařený květák a podávejte.

* Viz poznámky

  • Užívat si!

  • * Poznámka: Thajská arašídová omáčka vydrží ve skleněné nádobě v chladničce po dobu 4 týdnů. Také to dobře zamrzne.

  • ** Poznámka: Omáčka po ochlazení zhoustne. Jednoduše ohřejte a podávejte (je-li to nutné, zřeďte trochou vody).

  • *** Poznámka: Omáčka je vynikající a podává se s grilovaným kuřecím nebo vepřovým masem.

Kalorie 358kcal | Sacharidy: 27slunce | Protein: 7 7slunce | Tlustý: 26slunce | Nasycený tuk: 13slunce | Sodík: 560mg | Draslík: 328mg | Vlákno: 3slunce | Cukr: 2. 3slunce | Vitamin A: 1185UI | Vitamín C: 8.5mg | Vápník: 32mg | Žehlička: 1.5mg