▷ Recept na květákový steak (pečené steaky z květáku s thajskými arašídy)

Steak z květáku Je to chutná vegetariánská alternativa. Tyto Pečené filety z květáku s thajskými arašídy Jsou to správné množství krémové, kořeněné a chutné. Toto snadné vegetariánské jídlo nebo příloha je vždy hitem. Budete překvapeni, jak chutné to je Recept na pečený steak z květáku to je.

Recept na květákový steak s thajskou arašídovou omáčkou

Tento recept na thajský arašídový pečený květák je jednoduchý, ale lahodný vegetariánský pokrm!

Filety z květáku jsou super zdravou volbou pro nový rok. Je 3. ledna a mám v mozku novoroční předsevzetí! Cookie Rookie nikdy nebyl známý pro všechny zdravé nebo dietní recepty. Ale každou chvíli miluji hledání zdravých, snadných a super chutných receptů, o které se s vámi mohu podělit.

Za ta léta jsem našel některé zdravé oblíbené:

Že losos s avokádovou omáčkou je také nejoblíbenější recept číslo 3 na tomto webu … takže i vy budete každou chvíli milovat malou dávku hubené! Dnes vám přinášíme další lehký, zdravý a vegetariánský recept, který můžete vyzkoušet.

Někdy zapomenu, že miluji jídlo, které neobsahuje sýr, ale tyto ÚŽASNÉ Pečené steaky z květáku s arašídovým máslem jsou dokonalou připomínkou, že zdravé může být také chutné. Jsou dokonalou lehkostí a chutí a nemusíte se cítit provinile, když jíte více než jednu. Podávejte jako přílohu jakéhokoli receptu na večeři NEBO jako hlavní chod. Tahle omáčka … budete ji milovat!

Naučte se, jak připravit steaky z květáku s tímto lahodným receptem na thajský arašídový pečený květák!

Zdravý pečený květák recept

Vlastně jsem je vyrobil karfiolové steaky loni na jaře poté, co jsem měl Henryho a snažil se jíst zdravě a zhubnout dítě. Buďme upřímní, nedostal jsem se tam a musím znovu rozjet zadek.

Zdravá jídla jako tato Pečené steaky z květáku Pomozte mi zapamatovat si, že rozhodování o chytrých jídlech může být stejně chutné jako vrstvení sýra a sacharidů. Jakkoli milujete tyto dvě věci, nejsou vždy nutné k dobrému jídlu. Myslím, že bych si na takové jídlo mohl zvyknout! Pat dokonce schválil tyto thajské steaky z arašídového květáku. To by měl být dobrý ukazatel úžasného receptu.

Jak připravit steaky z květáku

Ukážu vám, jak se připravují steaky z květáku, a budete překvapeni, jak je to snadné! Nic lepšího než SNADNÝ a ZDRAVÝ recept.

Jak připravit pečené steaky z květáku:

Hlávku květáku nakrájíme na velké kousky (filé).
Doplňte je touto lahodnou thajskou arašídovou omáčkou
Poté filety karfiolu pražte asi 30 minut na 400 stupňů

A to je! Říkal jsem ti, že to bylo snadné. Za chvilku budete jíst tyto krémové a kořeněné thajské arašídové karfiolové steaky a zaručuji, že je budete chtít vyrábět pořád dokola.

Úplné pokyny naleznete na kartě receptů níže

Jak nakrájíte květák na filé?

Chcete-li vytvořit „filé“ květáku, začněte velkou hlavou květáku (čím větší, tím lepší). Trochu zastřihněte stonek a odstraňte listy. Ostrým nožem rozřízněte hlavu květáku na polovinu svisle a poté znovu na polovinu. Tím se vytvoří 4 filety květáku.

Co podávat se steaky z květáku

Nejste si jisti, co jim sloužit? Jedná se o velmi univerzální jídlo, takže možnosti jsou nekonečné. Můžete jim sloužit recept na steak z pečeného květáku jako hlavní chod (skvělý nápad pro vegetariány nebo kohokoli, kdo se snaží být trochu zdravější) a přidejte část těchto bylinkových pečených brambor. Nebo je můžete připravit jako přílohu a spárovat je s touto pečenou kuřecí prsíčkou nebo pepřovou parmezánovou citronovou tilapií.

Jaká jsou vaše novoroční předsevzetí? Mezi mé patří konzumace sýra a čokolády s mírou, udržování čistoty a organizovanosti mé pracovny / kanceláře, přestání probouzet sladkého Henryho uprostřed noci, abych ho obejmul pro svůj vlastní sobecký zisk, a jíst více z nich. Pečené steaky z květáku s thajskými arašídy! Připojte se ke mně 🙂

Na níže uvedené kartě receptu najdete podrobnosti o tom, jak připravit tento zdravý recept na thajský arašídový květák. Užívat si!

Pokud se vám tyto steaky z květáku líbily, vyzkoušejte tyto další zdravé recepty:

Thajské arašídové karfiolové steaky

Kurs: Hlavní jídlo

Kuchyně: Vegetariánský

Čas na přípravu: 10 minut

Čas na vaření: dvacet minut

Celkový čas: 30 minut

Porce: 8

Kalorie 358kcal

Autor: Becky Hardin – nováček cookie

Tento recept na karfiolový steak je chutnou vegetariánskou alternativou. Tyto thajské arašídové pečené karfiolové steaky jsou správné množství krémové, kořeněné a chutné. Toto snadné vegetariánské jídlo nebo příloha je vždy hitem. Spousta příchutí!

1 hlava květáku umyté a odstraněné listy
1-2 lžíce olivový olej
Sůl a čerstvě mletý černý pepř Snaž se

Pro thajskou arašídovou omáčku (převzato z She Simmers):

1 umět Neslazené kokosové mléko 13,6 unce
¼ Pohár Thajské červené kari pasty Lze použít Maesri nebo Massaman
¾ Pohár Krémové arašídové máslo Přirozeně bez cukru; Smucker funguje dobře
¼ čajová lžička Vločky z červeného pepře zvolit.
1½ čajová lžička kóšer sůl
¾ Pohár cukr
dva lžíce jablečný mošt nebo bílý ocet
½ Pohár Voda

Pro filé květáku:

Předehřejte troubu na 400 F a plech vyložte hliníkovou fólií. Nastříkejte fólii sprejem na vaření.
Hlava květáku nakrájíme na 4 stejné kousky a rovnoměrně rozmístíme na připravený plech. (Uložte si další kousky květáku pro pozdější použití nebo pečte vedle steaků.) Každé filé potřete olivovým olejem a poté posypte solí a pepřem. Vařte 30-35 minut, nebo dokud květák nezměkne a okraje nezačne hnědnout.
Zatímco se karfiol vaří, připravte omáčku.

Pro thajskou arašídovou omáčku:

Vložte všechny přísady omáčky do středního kastrolu na střední teplotu. Neustále šlehejte, dokud omáčka nezačne vařit. Snižte teplotu na nízkou teplotu a vařte 5-7 minut. Šlehejte průběžně, aby se směs na dně nespálila. Omáčku odstavte z ohně.
Mrkejte omáčku na vařený květák a podávejte.

* Viz poznámky

Užívat si!
* Poznámka: Thajská arašídová omáčka vydrží ve skleněné nádobě v chladničce po dobu 4 týdnů. Také to dobře zamrzne.
** Poznámka: Omáčka po ochlazení zhoustne. Jednoduše ohřejte a podávejte (je-li to nutné, zřeďte trochou vody).
*** Poznámka: Omáčka je vynikající a podává se s grilovaným kuřecím nebo vepřovým masem.

Janovský piškotový dort, ...