Je Mísa s quinoa a kuřecím masem je dokonalým receptem na zdravý oběd nebo večeři. Šťavnaté kuřecí maso smažte na lůžku z nadýchané quinoa přelité restovaným kukuřičným máslem, špenátem, sýrem feta a rajčaty a poté pokapané citronovou šťávou. Tato vydatná mísa quinoa je hotová za pouhých 30 minut.
Tento recept byl inspirován naším Quinoa a špenátový salát a naše Jednoduchý recept na misku Taco. Kombinace zdravého a vydatného v jedné misce – TAK DOBRÁ!
Co je quinoa?
Miluji nadýchanou chuť quinoa. Quinoa je rostlina, která se pěstuje jako plodina pro jedlá semena bohatá na bílkoviny, vitamíny a minerály. Quinoa má mírně ořechovou chuť a je něco mezi ječmenem a rýží, i když mnohem lehčí a zdravější.
Ačkoli možnosti a nápady jsou pro misku quinoa nekonečné, milujeme tuto kombinaci. Kuře dodává vydatný nádech, díky kterému bude skvělá večeře a kukuřice, avokádo a špenát mu dodají pocit salátu. Opravdu skvělá kombinace.
jak udělat kuřecí quinoa mísu
Vařte quinoa. Vařte quinoa podle pokynů v balíčku. Po uvaření chmýří vidličkou a přikrytím, aby se zahřál.
Kuře okořeňte. Smíchejte ingredience pro koření. Porazte kuře do hustého masa a velkoryse ho na obou stranách okořeňte.
Vaření kuřete Přidejte do pánve olej, jakmile je horký, vařte kuře z obou stran, dokud nebude plně uvařené. Vyjměte kuře z pánve a zakryjte, aby bylo teplo.
Vařte kukuřici. Přidejte do pánve máslo a vařte kukuřici na vysokém ohni, dokud kukuřice nezačne křupat.
Sestavte misku kuřecí quinoa
- Krychle nebo polovina rajčat. Avokádo nakrájejte nebo nakrájejte na kostky.
- Mezi misky rozdělte teplou quinoa, kukuřici, rajčata, avokádo, sýr feta a špenát.
- Nakrájejte na kostky nebo nakrájejte kuřecí prsa a přidejte je do misky s quinoa.
- Vše posypeme citronem. SPROPITNÉ: Pokud chcete, můžete také všechno pokapat olivovým olejem.
- Jemně promíchejte a užívejte si!
Takže skutečný příběh! Naučil jsem se užívat si quinoa jako před rokem, PAMĚTI. Jsem velmi starý a stvoření přírody. Rád se držím stejných přísad, které jsou „bezpečné“. Děti nyní začínají jíst quinoa.
Tuto misku jsem připravil pro děti. Jejich pouze měli quinoa, kuřecí maso a kukuřici (a strouhaný mexický sýr) a překvapivě si jídlo pochutnali. Přál bych si, abychom si toto semeno začali užívat dříve, ale lépe pozdě než nikdy;).
