Smažte kuře a brokolici Je to vynikající volba na oběd nebo večeři. Znáte ty rušné rušné dny, kdy rychle potřebujete jídlo na stole (a v 17:00 doslova nemáte za čím jít) … to bude vaše spásná milost!
Šťavnaté kousky kuřecího masa a křehká jemná brokolice jsou smíchány s domácí omáčkou na smažení, aby se vytvořilo rychlé jídlo, které si zamiluje celá rodina!
Ráda podávám tento recept na kuřecí brokolici s restovanou rýží na rýži, ale můžete ji podávat na nudle, pokud chcete, nebo si ji dokonce vychutnat sama!
Chicken Stir Fry je místo, kam se můžete vydat! Všichni ho milujeme, jeho příprava trvá jen pár minut a je svěží a zdravá.
Vždy hledám domácí obědy (a večeře), které chutnají skvěle a dobře se ohřívají Smažte kuře a brokolici sedí perfektně.
Nejlepší na kuřecím masu je to, že je nabité čerstvou zeleninou a chudým proteinem, což z něj dělá perfektní jídlo. I když je tento recept jednoduchý s pouhými brokolicí, můžete do něj přidat vše, co je ve vaší ledničce! Papriky, houby a cuketa jsou také skvělé možnosti!
Je to jen jeden z mnoha receptů, které jsem vyzkoušel z nejnovějšího přírůstku do své milované sbírky kuchařských knih, Kuchařka k obědu a snídani od pondělí do pátku! Tuto lahodnou knihu napsala moje dobrá kamarádka Mary (která bloguje na Barefeet in the Kitchen)!
Je nabitý snadnými nápady na snídani a oběd (a pokud jste jako my, jsou to také perfektní večeře). Můžu vás z první ruky ujistit, že recepty Marie jsou vždy snadno připravitelné a chutné. Svou kopii můžete získat zde na Amazonu!
Jak udělat kuřecí maso
Kuřecí restované vždy je nejlepší, když je vaříte na vysoké teplotě. Tím je zajištěno, že nepřekonáte kuře nebo brokolici a kuřatům dodáte pěknou hnědou krustu. Rád bych se ujistil, že všechny mé ingredience jsou připravené, než začnu vařit, takže se nemusím snažit dostat všechno včas do pánve!
Hnědá cibule a kuře v pánvi dodávají tomuto pokrmu hodně chuti, takže odolávejte nutkání míchat pánev příliš brzy! Používání kuřecích stehen vždy zajistí chutné a šťavnaté kuřecí kousnutí, ale pokud chcete, můžete je určitě nahradit kuřecími prsíčky. Ujistěte se, že kuřecí prsa nejsou převařená.
Přidáním oleje do pánve zajistíte, aby se kuře při vaření nelepilo. Pokud se trochu drží, je to v pořádku, protože omáčka deglazovata veškerá ta lahodnost dodá této kuřecí brokolici praženici chuť.
Když vaříte kuře a páříte brokolici, můžete ingredience omáčky rychle smíchat. Jakmile přidáte omáčku, nezapomeňte dobře seškrábnout dno pánve, abyste přidali ty lahodné opečené kousky, a promíchejte.
Jakmile je zahuštěný, jste připraveni na lahodné domácí jídlo, které chutná lépe než jídlo! Podávejte toto snadné jídlo přes rýži nebo nudle pro dokonalé jídlo!
Tuto kuřecí brokolicovou směs Fry lze připravit předem, takže večeře bude ještě rychlejší. Také ho rád zabalím na školní obědy! V chladničce ve vzduchotěsné nádobě vydrží asi 3 dny a lze ji znovu ohřát v mikrovlnné troubě nebo na sporáku. (A pamatujte, že tu můžete získat kopii této úžasné knihy.)
Další oblíbené
Smažte kuře a brokolici
Křehké kuře a brokolice smíchané v lahodně jednoduché omáčce se smažením.
-
Zahřejte velkou nerezovou pánev na středně vysokou teplotu. Přidejte 1/2 lžíce oleje a nechte ji několik sekund zahřívat. Přidejte cibulové proužky a vařte 2 minuty. Přidejte česnek a promíchejte. Na vnější část pánve zatlačte česnek a cibuli.
-
Nalijte zbývající olej do středu pánve. Přidejte kuře. Rozložte na pánvi a posypte kukuřičným škrobem. Vařte bez míchání po dobu 2 minut, dokud nebude zlatohnědá, a poté pomocí kovové špachtle zvedněte a otočte každý kousek kuřete. Vaříme 1 minutu.
-
Zatímco se kuře vaří, smíchejte sojovou omáčku, med a chilli pastu. Přidejte omáčku na pánvi a promíchejte.
-
Přidejte brokolici na ostatní ingredience a přikryjte pokličkou. Vařte 2 minuty. Brokolice by měla být jasně zelené barvy a sotva něžná. Sejměte víko a promíchejte, seškrábněte kousky omáčky nebo masa ze dna pánve. Vařte 1 minutu, aby se omáčka zahustila a často se míchala. Podávejte samostatně nebo na rýži, je-li to žádoucí.
V tomto receptu můžete za stehna nahradit vykostěná kuřecí prsa bez kůže. Prsa se však budou vařit rychleji, takže dávejte pozor, abyste je nepřemohli.Recept publikován se svolením Kuchařka k obědu a snídani od pondělí do pátku. * Výživa počítána bez rýže.
Kalorie: 336, Sacharidy: dvacetgram, Protein: 36gram, Tlustý: 12gram, Nasycený tuk: 6gram, Cholesterol: 161mg, Sodík: 885mg, Draslík: 737mg, Vlákno: dvagram, Cukr: jedenáctgram, Vitamin A: 465UI, Vitamín C: 64.5mg, Vápník: 63mg, Žehlička: 2.4mg
Klíčové slovo Smažte kuře a brokolici
© . Obsah a fotografie jsou chráněny autorskými právy. Sdílení tohoto receptu je podporováno a oceňováno. Je přísně zakázáno kopírovat a / nebo vložit kompletní recepty na jakoukoli sociální síť. Viz mé zásady používání fotografií zde.
Zopakujte tuto lahodnou praženici
