Snadno pečená tilapie přelitý parmazánovou panko polevou a upečený do zlaté dokonalosti.
Něžná, šupinatá a plná chuti, to je pokrm, o který vaše rodina bude znovu a znovu žádat!
Tento snadný recept je hotový za pouhých 15 minut, takže je dokonalým doplňkem vašeho týdenního menu!
Jsem tak nadšený, že jsem uzavřel partnerství s Plan to Eat, abychom vám přinesli tento snadný recept na tilapii.
Přidání ryb do našeho týdenního menu je skvělý způsob, jak prolomit depresi při plánování jídla!
Moje děti milují čerstvé ryby z jezera v létě, ale v zimě stále rádi přidáváme ryby do střídání jídla.
Nejen, že je lehký a chutný, tato parmezánová krustovaná tilapie se vaří během několika minut, takže je perfektní rychlou večeří!
Jednoduché a snadné recepty, jako je tato Easy Baked Tilapia, dělají nejen večeři hračkou, ale také dělají bezproblémové týdenní jídlo, na které se letos opravdu snažím zaměřit.
Plánování mého jídla a mít po ruce seznam snadných receptů je perfektní způsob, jak začít nový rok!
Zjednodušené plánování jídla
Během týdne se naše odpoledne vždy zdály být naplněna fotbalovými tréninky, domácími úkoly a pochůzkami. Myslím, že plánování jídla je pro nás jedním z nejlepších způsobů, jak nejen zajistit, abychom nebyli v pokušení vyjmout si jídlo, ale také vytvořit lahodná a rychlá jídla!
Plánování nabídky může být velkou výzvou ke koordinaci, takže používání stránky pro snadné plánování jídla a aplikace, jako je Plan to Eat, to usnadňuje!
Jedná se o fantastický nástroj, který nejen usnadňuje plánování jídla, ale dokonce vytváří váš nákupní seznam.
Se zábavnými výzvami a skvělými nápady (jako je lednový seznam Snadné recepty na nový rok) Je to dokonalý nástroj pro každou rušnou rodinu!
Snadná novoroční jídla od plánu k jídlu na Vimeo.
Proč stravovací plán?
Ušetřete čas a peníze! Plánování jídla je perfektní způsob, jak se připravit na týden! Méně stresu, rychlejší nákupy a skvělé možnosti stravování.
Plánujte jíst obsahuje snadno připravitelné recepty a také vám umožňuje importovat a jednoduše přetahovat recepty z blogů, které máte rádi (například Spend With Pennies), do vašeho týdne.
Mít vše na jednom místě znamená žádné další rozházené papíry a nákupní seznam, který lze snadno vytisknout nebo odeslat na váš telefon.
Jsem nadšený, že tento snadno upečený recept na tilapii je uváděn jako jeden z SNADNÉ JÍDLO NA NOVÝ ROK v Plan to Eat (spolu s tolika dalšími lahodnými recepty, kterých se nemůžu dočkat, až to zkusím).
Vraťme se k receptu … Miluji tuto Easy Baked Tilapia, protože je to tak … snadné!
Jak vařit tilapie
Pečení tilapie je velmi jednoduché; vaří se rychle a vyžaduje jen velmi malou přípravu.
Filé umyjte a osušte, potřete rozpuštěným máslem a trochou citronu. Umístěte na pergamenový papír vyložený nebo posypaný tácem.
Zkombinujte přísady na polevu a rovnoměrně je rozložte na steaky a pečte! To je!
Vaří se rychle a ponechává spoustu času na přípravu jednoduché okurky a koprového salátu! Přidejte celozrnný muffin a během několika minut máte hotové, vyvážené a chutné jídlo!
Něžná a lahodná pečená tilapie je odpovědí na rutinu večeře a určitě ji budete chtít přidat do svého jídelního lístku! Tilapie je se svou jemnou a delikátní chutí snadno podávaným druhem ryb.
Panko poleva poskytuje správné množství křupavosti a vaše chuťové buňky budou milovat pikantní citron a pikantní parmezán!
Easy Baked Tilapia je lehká a šupinatá a vaří se nádherně vlhká a něžná. Jídla během několika minut přidala vaše plán nabídky je to dokonalý a snadný způsob, jak začít nový rok správnou nohou.
Snadno pečená tilapie
Tento snadno upečený recept na tilapii je doplněn lahodnou parmazánovou krustou. Večeře je hotová za pouhých 15 minut.
-
Předehřejte troubu na 400 ° F.
-
Smíchejte přísady v malé misce.
-
Opláchněte filety tilapie, osušte a vložte do pánve postříkané sprejem na vaření.
-
Pokvapkejte máslem. Na steaky vymačkejte citronovou šťávu.
-
Nahoře se směsí Panko.
-
Vařte 15 minut nebo do uvaření a ryba je šupinatá.
-
Pokud je to žádoucí, grilujte na poslední minutu
Pokud je to žádoucí, grilujte na poslední minutu
Kalorie: 240, Sacharidy: 4gram, Protein: 35gram, Tlustý: 9gram, Nasycený tuk: 4gram, Cholesterol: 100mg, Sodík: 203mg, Draslík: 532mg, Vitamin A: 390UI, Vitamín C: 8.5mg, Vápník: 57mg, Žehlička: 1.3mg
© . Obsah a fotografie jsou chráněny autorskými právy. Sdílení tohoto receptu je podporováno a oceňováno. Je přísně zakázáno kopírovat a / nebo vložit kompletní recepty na jakoukoli sociální síť. Viz mé zásady používání fotografií zde.
Další recepty, které si zamilujete
Pánev sezamu, zázvoru, lososa a brokolice
Pečené lososové těstoviny s citronovým máslem
Fettuccine z česnekových krevet
Jsem nadšený, že jsem uzavřel partnerství s Plan to Eat, abychom vám přinesli tento recept na zahřátí břicha. I když jsem byl za tento příspěvek odměněn, všechny myšlenky a názory jsou moje vlastní. Práce se skvělými značkami, které miluji, mi umožňuje přinášet jim skvělé recepty, které milují!
