Špagetová tykev s kuřecím masem a parmazánem

Špagetová tykev s kuřecím masem a parmazánem Je to nízko-sacharidová a nízkokalorická verze klasického oblíbeného.

Vrstva špagetového squashu je pokryta bohatou rajčatovou omáčkou, šťavnatými kousky kuřete a samozřejmě spoustou sýra. Pečte toto jídlo, dokud nebude bublinkové, a podávejte s čerstvým salátem!

Špagety squash

Jedná se o jednoduchý kastrol s příchutí našeho oblíbeného snadného receptu kuřecího parmezánu. Ušetřete čas přípravou všech ingrediencí, když se vaří špagetová tykev.

1. Vařte špagetovou tykev (pečte nebo mikrovlnnou troubou).
2. Kuře opečte a duste v marinarové omáčce nebo těstovinové omáčce.
3. Vložte špagetovou tykev do kastrolu, nahoře s rajčatovou omáčkou a sýrem. Pečeme do bublinky.

Perfektní jídlo, když je venku zima a rodina touží po něčem vydatném a zdravém. Podáváme s domácím česnekovým chlebem pro perfektní italské jídlo!

Jak vařit špagety

Nenechte se unést špagetovým squashem, je to snadné!

Domácí práce: Špagetový squash může být velmi obtížné snížit na polovinu (zejména větší). Často se ptám v obchodě a oni vám to stříhají. Jinak popíchejte vidličkou a mikrovlnnou troubou po dobu 3–5 minut. To usnadní řezání.

Trouba: Jakmile je nakrájíte na polovinu, seškrábněte semínka, potřete olivovým olejem a grilujte řezanou stranou dolů po dobu 45-60 minut.

Mikrovlnná trouba: Pokud vám chybí čas, můžete pečené a mikrovlnné špagety vždy vynechat!

Jak si vyrobit špagetové squashové nudle

Jakmile se špagetová tykev upeče, je snadné vytvořit ty dlouhé nudlové nudle! Pomocí vidličky lehce škrábejte maso uvnitř a sledujte, jak se kouzlo děje! Dochutíme solí a pepřem nebo trochou olivového oleje a podáváme jako normální špagety … s méně kalorií a méně sacharidů!

Co podávat s kuřecím parmezánem

Špagetová squashová kastrolka (včetně této) je kompletní jídlo pro jednu pánev. Přidejte špetku parmazánu a petrželky a voily, večeře se podává!

Chcete-li, aby byl nízký obsah karbidu, podávejte jej s křupavým salátem nebo italským salátem. Pokud není nízký obsah sacharidů, přidejte křupavou bagetu, abyste nasákli těstovinovou omáčku. Strana zdravé česnekové dušené kapusty by dokončila tuto zdravou hostinu!

Více inspirace v kuřecím parmezánu

Líbil se vám tento kuřecí parmazánový špagetový squash? Nezapomeňte zanechat hodnocení a komentovat níže!

Špagetová tykev s kuřecím masem a parmazánem

Chicken Parmesan Spaghetti Squash je zdravé a syté jídlo pro celou rodinu!

• Smíchejte všechny přísady na polevu. Dát stranou.

• Předehřejte troubu na 400 ° F.

• Špagetovou tykev podélně rozkrojte na polovinu. Vydlabejte semínka a nastříkanou stranu nastříkejte olejem. Koření se solí a pepřem. Umístěte řezanou stranou dolů a pečte 60 minut nebo do měkka (nebo mikrovlnnou troubou na základě poznámek níže).

• Mezitím dochuťte kuře italským kořením, česnekovým práškem, solí a pepřem.

• Na pánvi zahřejte olivový olej. Přidejte kuře a vařte 4 až 5 minut nebo do mírného zhnědnutí.

• Přidejte omáčku marinara, 1 lžíci rajčatové pasty a nakrájená rajčata. Vařte na mírném ohni po dobu 10 až 15 minut, nebo dokud nezhoustne.

• Vyjměte špagetovou tykev z trouby a projděte masem vidličkou, abyste ji rozdělili na nitě. Smíchejte s máslem, solí a pepřem.

• Umístěte špagetovou tykev do hrnce a nahoře přidejte kuřecí směs. Nahoře se sýrem a polevou. Pečte po dobu 20 minut, nebo dokud se nerozehřeje.

NA Mikrovlnné špagety squash

• Rozřízněte podélně shora dolů, vydlabejte semínka a vyhoďte je.
• Umístěte dýně do hrnce s ¼ šálkem vody a přikryjte igelitovou fólií.
• Mikrovlnná trouba 6-10 minut nebo dokud se squash snadno neprorazí kůží vidličkou. Pokračujte podle receptu podle pokynů.

Pokud máte další omáčku, zahřejte ji na sporáku a podle potřeby podávejte z boku.

Kalorie: 375, Sacharidy: 25gram, Protein: 32gram, Tlustý: 17gram, Nasycený tuk: 7gram, Cholesterol: 98mg, Sodík: 1069mg, Draslík: 1144mg, Vlákno: 5gram, Cukr: 12gram, Vitamin A: 1079UI, Vitamín C: 19mg, Vápník: 197mg, Žehlička: 3mg

Klíčové slovo Kuřecí parmezán, špagety Squash Snadné kuřecí parmezán, špagety Squash

© . Obsah a fotografie jsou chráněny autorskými právy. Sdílení tohoto receptu je podporováno a oceňováno. Je přísně zakázáno kopírovat a / nebo vložit kompletní recepty na jakoukoli sociální síť. Viz mé zásady používání fotografií zde.