Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Tyto misky na přípravu pokrmů z kuřecího pesta jsou vynikajícím způsobem, jak si užít své vegetariánské a bazalkové pesto, a jsou to nápad na oběd s nízkým obsahem karbidu, který se spojí za 30 minut! Přejít na recept

Ingredience v miskách na přípravu jídla z kuřecího pesta

Tyto misky na přípravu kuřecího masa z pesta jsou tak snadné a můžete použít téměř jakýkoli typ zeleniny, který chcete; můžete také změnit protein, jak uznáte za vhodné. Opravdu neexistuje žádný způsob, jak tento recept pokazit! To je to, co potřebujete dále:

  • Pesto (domácí nebo zakoupené v obchodě)
  • Kuřecí prsa
  • Zelenina (použil jsem houby, brokolici, cuketu a cherry rajčata)
  • Trochu olivového oleje

Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Jak si vyrobit misky na přípravu kuřecího pesta

Stejně jako krátký seznam ingrediencí jsou pokyny pro přípravu těchto pokrmů na přípravu kuřecího pesta relativně jednoduché. Zde je postup, jak připravit tento recept:

  1. Předehřejte troubu na 400 F. Mezitím vmíchejte přísady pro vaše pesto, pokud to děláte od nuly.
  2. Přidejte kuře a houby na velkou pánvi a promíchejte s 1 lžící olivového oleje a 2 lžícemi pesta. Pečeme v troubě 10 minut.
  3. Vyjměte z trouby, vypusťte kapalinu z hub, poté přidejte zbývající zeleninu a pesto. Pokuste se spojit a pečte dalších 10 minut, dokud není kuře plně uvařené.

Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Jaké pesto?

Pesto zakoupené v obchodě můžete použít v místním obchodě s potravinami, pokud si ho nechcete vyrobit sami. Podívejte se v uličce na těstoviny do místního obchodu s potravinami se všemi špagetovými omáčkami. Mám rád klasické pesto ve sklenicích jako snadnou náhradu za domácí pesto.

Pokud však jdete s domácím pestem, měli byste vědět, že je velmi snadné ho vyrobit!

Většina klasických receptů na pesto je kombinací čerstvé bazalky, olivového oleje, parmazánu, česneku, piniových oříšků a soli a pepře. Pekanové ořechy obvykle vynechávám, protože jsou tak drahé a přidávají další tuk, navíc zjišťuji, že vám pekanové ořechy opravdu nechybí. Smíchejte zbytek ingrediencí v malém mixéru, Magic Bullet nebo kuchyňském robotu a voila!

Zbylé domácí pesto vydrží v chladničce až 5 dní, zatímco nákupy v obchodech by měly trvat několik týdnů. Jen se ujistěte, že nekontaminujete své pesto syrovým kuřetem, pokud vám zbylo něco, co byste chtěli znovu použít.

Jakou zeleninu použít

V tomto receptu můžete doslova použít JAKÝKOLI druh zeleniny! Pokud jsem použil houby jako já, doporučuji vařit celých 20 minut spolu s kuřetem a do poloviny vypustit přebytečnou tekutinu. Můžete vařit bohatší kořenovou zeleninu po dobu 20 minut, takže je připravte ke svému kuře. Mluvím o všem, od řepy přes pastinák až po brambory a sladké brambory.

U jiných druhů zeleniny, jako je brokolice, květák, paprika, cuketa, rajčata atd., Chcete, aby vařily jen 10 minut v troubě, proto je přidejte do poloviny doby vaření. Nechcete je přehnat!

Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Vytvořte tento recept na sporáku

Tento recept můžete také připravit na pánvi na sporáku, pokud nechcete zapnout troubu! Jednoduše smažte kuře a houby (a / nebo jakékoli jiné vydatné vegetariáni) po dobu 5–6 minut s olivovým olejem ve velké pánvi na středně vysokém ohni, poté ostatní vegetariáni restujte dalších 10 minut spolu s pestem.

Protože kuře je nakrájeno na 1-palcové kousky, bude se vařit super rychle! Nezapomeňte vždy chodit na kamna a občas promíchejte, abyste se nespálili.

Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Co podáváme s kuřecím pestem

Toto kuře s pestem můžete servírovat jen proto, aby se z něj stalo jídlo s nízkým obsahem karbohydrátů, nebo můžete přidat několik stran, aby se z něj stalo větší jídlo. Zde je několik návrhů na obsluhu:

  • Těstoviny
  • Rýže
  • Quinoa
  • Pečené brambory
  • Znovu použijte zbytky a proměňte je v pita pizzu

Další návrhy koření

Koření, které používáte u tohoto receptu, lze snadno změnit! Nemusíte používat pesto – i trocha italského koření, citronového pepře nebo koření taco / fajita by velmi dobře změnila příchutě a umožnila vám experimentovat s tím, co se vám líbí. Tento jednoduchý recept na kuřecí pánev je skvělou šablonou pro další koření.

Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Skladujte a ohřívejte

Tento recept můžete uložit do misek na přípravu jídla v chladničce až 5 dní. Chcete-li znovu ohřát, jednoduše pokropte trochu vody, aby kuře nevyschlo, a mikrovlnnou troubu 1-2 minuty. Pro lepší chuť můžete také namíchat čerstvé nebo smažené pesto!

Můžete tento recept zmrazit?

Nezkoušel jsem zmrazit tento recept, ale můžete to zkusit – struktura vegetariánů může být hodně odlišná, ale kuře samo o sobě zmrzne dobře, takže stojí za to vyzkoušet, pokud máte příliš mnoho zbytků. Tento recept však slouží pouze 4, takže by to neměl být problém. V tomto případě bych doporučil vychutnat si čerstvé.

Snadnější příprava jídla v pánvích

Níže uvádíme některé z mých dalších oblíbených jídel:

Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Nástroje na přípravu jídla

Výzva na přípravu jídla

Pokud byste chtěli více pomoci s plánováním jídla, bude se vám líbit moje 5denní výzva na přípravu jídla zdarma!Zaregistrujte se zdarma níže:

Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Vytisknout recept

Mísy na chléb Pesto Kuřecí pokrmy

Tyto misky na přípravu pokrmů z kuřecího pesta jsou vynikajícím způsobem, jak si užít své vegetariánské a bazalkové pesto, a jsou to nápad na oběd s nízkým obsahem karbidu, který se spojí za 30 minut!

Čas na přípravudvacet minut

Čas na vařenídvacet minut

Celkový čas40 minut

Kurs: Hlavní jídlo

Kuchyně: americký

Klíčové slovo: kuře, jídlo, pesto, pánev

Porce: 4 4 porce

Kalorie 356kcal

Autor: Taylor Stinson

  • dva lžíce olivový olej, dělený
  • 1 Miska bazalka, zabalená
  • 1/4 Miska Parmezán
  • dva hřebíček nasekaný česnek
  • 1/2 lžička Sůl
  • 1/2 lžička Pepř
  • 3 kuřecí prsa, nakrájená na kostičky
  • 1 Miska houby nakrájené na polovinu
  • 1 Miska Cherry rajčata
  • 1 hlava brokolice, nakrájená na kvítky
  • 1 malý cuketa, silně nakrájená na plátky
  • Předehřejte troubu na 400 F. V Magic Bullet, mixéru nebo kuchyňském robotu smíchejte 1 polévkovou lžíci olivového oleje, bazalky, parmazánu, česneku, soli a pepře, dokud nebude hladká (možná budete muset přidat 1-2 čajové lžičky vody do pochopit to). Směs).

  • Přidejte kuře a houby na velkou pánev a promíchejte s 1 lžící olivového oleje a 2 lžícemi pesta. Pečeme v troubě 10 minut. Vyjměte z trouby a vypusťte přebytečnou tekutinu.

  • Přidejte zbývající zeleninu a zbytek pesta. Pokuste se spojit a pečte dalších 10 minut, dokud není kuře plně uvařené. Vyjměte z trouby a rozdělte mezi 4 misky na přípravu jídla. V chladničce vydrží až 5 dní.

Kalorie 356kcal | Sacharidy: patnáctslunce | Protein: 44slunce | Tlustý: 14slunce | Nasycený tuk: 3slunce | Cholesterol: 113mg | Sodík: 650mg | Draslík: 1423mg | Vlákno: 5 5slunce | Cukr: 6 6slunce | Vitamin A: 1470UI | Vitamín C: 160mg | Vápník: 167mg | Žehlička: 3mg

Tyto misky na přípravu pokrmů z kuřecího pesta jsou vynikajícím způsobem, jak si užít své vegetariánské a bazalkové pesto, a jsou to nápad na oběd s nízkým obsahem karbidu, který se spojí za 30 minut!  #sheetpan #pestochicken

Tyto misky na přípravu pokrmů z kuřecího pesta jsou vynikajícím způsobem, jak si užít své vegetariánské a bazalkové pesto, a jsou to nápad na oběd s nízkým obsahem karbidu, který se spojí za 30 minut!  #sheetpan #pestochicken Tyto misky na přípravu pokrmů z kuřecího pesta jsou vynikajícím způsobem, jak si užít své vegetariánské a bazalkové pesto, a jsou to nápad na oběd s nízkým obsahem karbidu, který se spojí za 30 minut!  #sheetpan #pestochicken Tyto misky na přípravu pokrmů z kuřecího pesta jsou vynikajícím způsobem, jak si užít své vegetariánské a bazalkové pesto, a jsou to nápad na oběd s nízkým obsahem karbidu, který se spojí za 30 minut!  #sheetpan #pestochicken